冬季如何保持狗狗的身体健康

关键要点

• 室内体能训练有效：当潮湿的冬季让狗狗只能待在室内时，简短且结构化的练习可以维持其肌肉力量、平衡感和心血管健康。
• 先热身寒冷僵硬的关节：在游戏前进行几分钟的温和运动可以减少肌肉拉伤，这对老年犬和患有关节炎的品种尤为重要。
• 高价值奖励提升参与度：简短且基于正向强化的训练游戏，比无目的的玩耍能更快地消耗身心能量。
• 地面材质很重要：湿滑的地面会导致受伤，防滑垫和地毯能让室内运动变得安全。
• 循序渐进：为期六周的计划可以在不增加肌肉或关节负担的情况下逐步提升体能。
• 了解自身极限：如果狗狗出现疼痛、持续僵硬或突然的行为改变，请及时咨询兽医或专业训练师。

了解为何冬季会改变狗狗的行为

当六月和七月带来持续的寒冷和降雨时，许多狗狗失去了日常散步和户外玩耍的机会，而这些活动通常有助于调节它们的能量和情绪。宠物主人经常报告说在此期间狗狗出现焦躁不安、破坏性啃咬、过度吠叫和体重增加等问题。这些并不是狗狗变坏的表现，而是它们对生理和心理刺激突然减少所作出的可预测反应。

寒冷天气也会直接影响身体。在较低温度下，肌肉和结缔组织的可塑性降低，关节，尤其是老年犬和易患关节炎的品种，在清晨时会感到僵硬。如果狗狗从寒冷的沙发上突然跳下并在湿滑的地面上奔跑，极易导致软组织拉伤。了解这一点有助于将冬季健身重新定义为一种经过深思熟虑和结构化的活动，而不是试图通过疯狂的奔跑来消耗狗狗的体力。

此外，还需要注意行为反馈循环。缺乏刺激的狗狗通常会对家庭中的诱发因素产生更强的反应，而感到沮丧的主人可能会在无意中强化了狗狗寻求关注的行为。用简短、可预期的室内活动取代这一循环，既能给狗狗一个释放能量的出口，也能让您拥有一个更冷静的伴侣。

训练先决条件：装备、环境和时机

您确实需要的装备

室内体能训练并不需要家庭健身房。一些便宜的物品就能满足大部分需求：

• 防滑垫或地毯：用于创造安全的活动地面。
• 零食袋和高价值奖励：切成豌豆大小的零食(小块软零食，或每日食物配额的一部分)。
• 一些家庭常见物品：一个坚固的矮台阶或坐垫、一根扫帚杆或矮杆，以及几个用于绕行练习的锥形筒或水瓶。
• 可选的平衡训练工具：如折叠整齐的结实毛毯或专门的平衡垫，用于本体感觉训练。

避免使用任何在承受重量时可能会滑动、倾倒或塌陷的物品。对于狗狗站立的每一个道具，稳定性都是首要考虑因素。

设置环境

选择一个空间足够让狗狗舒适转弯的房间，确保没有尖锐的家具边角和杂物。铺设好防滑表面，并移走狗狗可能会抓咬的物品。初期请在干扰较少的区域进行训练，待技能熟练后，再逐渐增加轻微的干扰。这种分阶段的方法反映了合理的脱敏练习：在增加难度之前，先建立成功体验。

时机和训练时长

简短且频繁的训练比一次性耗尽体力的训练效果更好。每天进行两到三次，每次五到十分钟，比一次马拉松式的长时间训练更适合大多数狗狗。餐后请始终确保至少休息一小时后再进行剧烈游戏，以减少消化系统不适的风险。此外，选择狗狗自然清醒且警觉的时段，避免在它们深睡时进行训练。

寒冷天气下关节僵硬的热身程序

热身可以提高组织温度，增加血液循环，并让神经系统为运动做好准备。兽医理疗指导建议在进行体能训练前进行温和的热身，这在寒冷的早晨尤为重要。在进行任何游戏前，请花费三到五分钟完成以下动作。

简单的室内热身程序

• 原地放松牵引行走：一到两分钟的室内放松来回行走，以促进血液循环。
• 温和的坐立转换练习：重复五到八次缓慢的坐下到站立动作，引导狗狗从坐姿站起再坐下。这可以在不造成冲击的情况下激活后肢肌肉。
• 以鼻子引导的颈部和脊柱弯曲：用零食引导狗狗头部缓慢向两侧肩膀及前腿之间转动，鼓励其进行由它自己控制的缓慢侧向和向下伸展。切勿强迫拉伸。
• 缓慢绕行：以放松的步伐引导狗狗绕过两个或三个锥形筒，以活动脊柱。

对于胆小的救援犬，最初的热身阶段可能看起来只是站在原地吃零食，这也是一个非常好的起点。随着自信心的增强，再逐步增加持续时间和动作幅度。对于老年犬或关节炎狗狗，保持每一个动作缓慢且可控，一旦发现狗狗有抗拒迹象，请立即停止。

室内体能训练练习

体能训练的目标是力量、平衡和身体感知力。这些练习适用于健康的成年犬；如果您的狗狗处于伤后恢复期、非常年幼、非常年老，或已知有髋关节或肘关节发育不良等关节疾病，请在开始前咨询您的兽医。

坐立转换力量练习

热身后，将坐立转换练习作为一项针对性的力量训练，进行两组，每组五到八次缓慢的重复。奖励控制得当的动作，而非速度。这能锻炼狗狗上坡时所使用的肌肉群，这在冬季缺乏天然坡地的情况下非常有价值。

平衡与本体感觉

让您的狗狗将前脚放在一个低矮且稳定的垫子上，保持几秒钟，然后走下来。逐步增加难度，让四只脚都站在一张折叠整齐的结实毛毯上。这些任务可以募集到负责稳定身体的小块肌肉，并增强对身体的感知，从而有助于全年预防滑倒。

受控的障碍行走

将扫帚杆或低杆平放在地上，或将其稍微架高，引导您的狗狗缓慢跨越。跨越低矮障碍物可以鼓励狗狗主动定位肢体，提高协调性。请保持节奏缓慢：这是一个精确练习，而不是跳跃练习。

后退与侧步练习

教会狗狗按指令向后或向侧面移动，可以建立许多狗狗所缺乏的后肢感知能力。缓慢诱导并奖励每一次微小的努力。这些属于高级协调技能，因此请分小步进行训练。

简短的高价值室内训练游戏以消耗能量

脑力劳动确实会让人感到疲惫。嗅闻和解谜游戏在空间有限的情况下，比单纯的体力运动能更快地缓解高能犬的精力过剩。

搜寻嗅闻游戏

在毛巾上散布一些零食，或者将它们藏在房间各处，并给出搜寻指令。嗅闻是一种天然的镇静方式，且非常消耗脑力。通过将奖励藏在纸盒里或杯子下，增加觅食解谜的难度。

塑造新技巧

使用塑造法(通过奖励逐步逼近目标动作)来教授新技巧，例如下巴靠垫、转身，或用鼻子触碰手部/物体。塑造法会让狗狗进行思考，这种解决问题的过程会消耗能量。保持高奖励频率和短时训练，让狗狗在结束时仍意犹未尽。

有规则的受控拔河游戏

与旧观念相反，在有明确开始和结束指令的情况下进行拔河，是非常棒的室内运动，并且可以建立冲动控制能力。首先教会狗狗可靠的放下指令，给予慷慨奖励，并保持游戏时间简短。请在防滑地面上进行游戏以保护关节。

楼梯与走廊召回

如果您有一个安全且铺设了地毯的走廊，两个人可以轮流呼唤狗狗在之间来回跑动，并在每次召回成功后给予奖励。这既能增加简短的心肺训练，又能强化召回指令。确保地面摩擦力足够，并避免在高速转弯时进行。

在整个游戏过程中，请遵循LIMA原则(以最少侵入和最低厌恶为原则)，并依靠正向强化。在建立体能或专注力时，完全不需要进行口头纠正、拉扯牵引绳或威吓。对于神经质的狗狗，我们指南中关于适合焦虑小型犬的室内日间照护中使用的那种冷静且基于选择的方法，在这里同样适用。

安全的防滑地面

滑倒是室内最常见的受伤风险之一，而潮湿冬季的硬地面使其更加严重。失去抓地力的狗狗可能会瞬间扭伤关节或拉伤肌肉。

• 覆盖湿滑地面：在训练区域的瓷砖、复合地板和抛光木地板上铺设橡胶底垫、瑜伽垫或地毯。
• 检查爪部卫生：修剪肉垫之间的毛发，并将指甲保持在合理的长度，因为指甲过长会降低抓地力并改变脚部受力方式。
• 留意潮湿的入口：从雨中进入的狗狗会将水带到地板上。请擦干它们的爪子，并在门口放置一块毛巾。
• 避免室内高速转弯：设计直线或平缓曲线的游戏，而不是在湿滑地面上进行剧烈旋转。

如果您的狗狗在特定地面上表现出犹豫，这种谨慎是有用的信息：请尊重它，通过增加防滑措施来帮助它，而不是强迫它走过该区域。

为期六周的冬季健身计划

此循序渐进计划假定狗狗身体健康并已通过兽医评估。对于老年犬、幼犬或处于伤后恢复期的狗狗，请降低所有练习的强度，且绝不要在狗狗感到疼痛的情况下进行。

第1至2周：基础建立

重点在于热身程序和低强度技能训练。每天进行两次简短训练，每次五分钟：热身，加上一个体能训练动作(坐立转换)和一个脑力游戏(搜寻)。目标是养成习惯并教授在防滑表面上进行安全运动。

第3至4周：增强力量与协调性

保持热身，然后增加第二个体能训练动作，例如前脚踩垫平衡练习或缓慢的障碍行走。将坐立转换增加到两组。引入塑造游戏以加深脑力训练。训练时长可以延长到每次七到八分钟，每天两到三次。

第5至6周：整合与轻度心肺训练

将练习合并为简短的循环：热身、平衡、障碍行走，然后是一次召回或受控拔河以进行心肺训练，最后以冷静的嗅闻游戏结束。如果协调性稳固，可以增加缓慢的后退或侧步动作。此时，大多数狗狗可以胜任每天三次，每次长达十分钟的训练。注意恢复情况：健康的狗狗在训练后应该平静下来，而不是精疲力竭。

在这六周内，记录狗狗在较强度训练后的第二天早晨的活动状态。如果它们表现出轻微的兴奋参与意愿，这是一个好迹象；如果表现出抗拒、跛行或僵硬，则意味着训练强度过大或进展过快。

主人常犯的错误

• 跳过热身：让身体冰冷的狗狗直接进入游戏是导致拉伤的最常见且最可避免的原因。
• 进展过快：在湿滑地面上进行基于速度的游戏看起来很有趣，但这会引发受伤。请优先考虑控制力。
• 训练时间过长：疲劳会削弱狗狗的动作形态和专注力。请在狗狗仍然兴致勃勃时结束。
• 奖励价值过低：无聊的零食会产生无聊的狗狗。在这些训练中请使用高价值奖励以保持动力。
• 忽视体重管理：冬季活动量减少加上食物摄入量不变往往会导致体重增加，这会进一步增加关节负担。请咨询您的兽医调整食物份量。
• 使用厌恶型工具：沮丧有时会诱使主人使用纠正手段。这些会损害信任，在体能训练中绝无用武之地。

解决进度缓慢问题

如果您的狗狗表现出不感兴趣，请先检查基础问题：奖励是否足够有吸引力，训练时间是否太长，环境干扰是否太大？降低标准、奖励更小的进步并缩短训练时间，通常能恢复狗狗的积极性。

如果狗狗拒绝特定动作，请先考虑是否存在不适，而不是假设它们固执。拒绝坐下、在楼梯上犹豫或偏袒一侧，可能意味着需要兽医关注的疼痛问题，而不是需要更多的重复训练。一只原本积极但在突然间抗拒之前喜爱的练习的狗狗，值得同样的谨慎对待。

对于过度兴奋以至于无法平静下来的狗狗，请从平静的嗅闻游戏开始，在要求精确动作之前先降低其兴奋程度。许多主人发现，将嗅闻练习放在训练的开头，会让后续的一切变得更容易。

何时寻求专业人士帮助

室内健身主要由主人在家里完成，但某些情况需要专业建议：

• 疼痛或跛行：任何跛行、温和热身后仍无法缓解的僵硬，或疼痛嚎叫，在继续训练前都需要进行兽医评估。
• 已知的骨科问题：患有发育不良、十字韧带问题或关节炎的狗狗，将受益于由兽医或合格的犬类康复专业人士设计的定制方案。
• 持续的行为挣扎：如果尽管进行了持续的丰富化训练，躁动、反应过度或焦虑仍然很高，可以在CPDT-KA标准下的认证训练师或IAABC认可的行为顾问的帮助下进行改善。
• 胆小或救援犬：当操作本身触发恐惧时，专业支持可以确保训练进度保持在狗狗的心理舒适范围内。

冬季不必打乱狗狗的健康状况或您的日常作息。拥有安全的表面、适当的热身、一些正向强化游戏以及稳定的六周计划，大多数狗狗都可以在六月和七月最潮湿的月份里保持强壮、平衡和快乐。对于需要兼顾其他季节性挑战的家庭，我们关于帮助老年犬保持冷静的文章，与这种体能调节方法结合使用效果很好。